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Come dimagrire velocemente sulle gambe

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Come per la link piattal'importante è avere una certa disciplina, per liberarsi del grasso in eccesso che, purtroppo per noi donne, si accumula soprattutto sulle cosce e come dimagrire velocemente sulle gambe glutei. La dieta migliore per snellire le cosce e dimagrire in fretta è quella del supermetabolismo : è un'alimentazione che ti tiene lontana da farinacei e carboidrati e punta di più sulle proteine.

Se non vuoi seguire una dieta specifica, è comunque consigliabile avere qualche accortezza nella tua scelta dei cibi.

Come dimagrire le cosce e snellire le gambe

Puoi trovare una piccola guida di comportamento qui sotto. Se credi che questa dieta faccia al caso tuo, guarda il libro di ricette scritto da Haylie Pomroy, la nutrizionista che l'ha ideata.

Come Dimagrire le Cosce: 18 Passaggi (Illustrato)

Scopri di che si tratta nel video che segue! La sediao squat a parete: schiena contro il muro e piedi divaricati, fletti le gambe fino a sederti su una sedia invisibile.

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  • Per dimagrire sulle cosce, devi ovviamente seguire una dieta ipocalorica e fare sportoltre a prenderti cura quotidianamente delle tue gambe con qualche trattamento, come un bel massaggio. Ecco alcuni consigli nutrizionali per snellire le tue gambe.

Rimani in questa posizione per qualche secondo, poi torna alla come dimagrire velocemente sulle gambe di partenza. Ad influire sulla forma della parte inferiore del corpo di una donna poi, sono la quantità di muscoli e la percentuale di grasso. Infatti, se la percentuale di muscoli è maggiore a quella del grasso, la gamba sarà più snella e soda, in caso contrario risulterà più grossa.

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Porta le mani incrociate dietro alla nuca, stando attento a non fare pressione sulle cervicali. Piega le ginocchia come se stessi per sederti su una sedia portando i glutei indietro. Mantieni sempre il busto dritto.

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Contraendo il core la cintura addominalefai un salto. In piedi, le gambe aperte alla larghezza del bacino, impugna il mattarello e porta le braccia in alto mantenendo la schiena dritta e la pancia in dentro.

Come snellire velocemente le cosce

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Dieta e alimentazione I più frequenti dubbi in tavola. Vuoi avere cosce magre?

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Pensi che il tuo stile di vita abbia bisogno di qualche cambiamento e di nuova ispirazione? Le cosce magre non appaiono magicamente, ma con un po' lavoro, potrai averle anche tu.

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Dovrai usare la giusta combinazione di dieta ed esercizio, e se non molli, vedrai dei risultati. Continua a leggere per più informazioni su come ottenere cosce magre.

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Ci sono 8 riferimenti citati in questo articolo, che puoi trovare in fondo alla pagina. Metodo 1. Procurati un pedometro.

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Un pedometro è un contatore che registra i passi che hai compiuto in un giorno. Cerca di fare almeno passi ogni giorno.

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Trova della scuse per camminare ovunque. Prendi le scale invece dell'ascensore.

Come dimagrire le braccia con i manubri

Cammina fino al supermercato invece di usare l'auto. Arrivare a passi richiederà allenamento, ma quando ce la farai ne sarà valsa la pena.

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Prova a correre su e giù per una scalinata. Prendi ispirazione da Rocky e percorri delle scale. Senti i muscoli bruciare e ricorda che senza dolore non otterrai risultati.

Come dimagrire le gambe: dieta, esercizi e video lezione

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Patate, spinaci, lenticchie ma anche pesce sono tutti alimenti ricchi di potassio che possono aiutarti a sgonfiare le tue gambe. Privilegia gli sport che allungano la tua silhouette.

Dieta lampo, come dimagrire (velocemente) su fianchi, glutei e cosce

Se soffri di gambe grosse, dimentica attività come la corsa perché sollecita troppo i muscoli delle gambe. Meglio scegliere attività come yoga e pilates : potenziano il muscolo allungandolo.

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Per avere delle cosce tonichedevi prendertene cura! Il beauty trend?

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  • Cosa determina la dimensione delle gambe di una donna?
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Le coppette anti-cellulite! Ogni chilo di muscolo presente nel corpo comporta un dispendio energetico ed è per questo che i muscoli ti aiutano a tenere il metabolismo a livelli alti. Ruota leggermente in fuori le punte dei piedi, il peso del corpo perfettamente al centro.

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Spingi sulla gamba sinistra per tornare in posizione di partenza. Ripeti portando la gambe destra indietro.

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Partenza in piedi davanti ad uno step o uno scalino. Scendi dallo scalino appoggiando prima la punta del piede e poi il tallone e ripeti la sequenza alternando le gambe.

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Fai attenzione a tenere sempre la schiena dritta, i glutei contratti, le gambe leggermente piegate per non sollecitare troppo le ginocchia.

Alterna gamba destra e sinistra.

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Partenza in piedi, esegui 3 piccole sforbiciate a gambe alterne sulla punta dei piedi mantenendo il core contratto, lo sguardo dritto e la pancia in dentro. Indossa le cavigliere se vuoi rendere più intenso lo sforzo muscolare.

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Sdraiati su un fianco con entrambe le gambe distese e la testa in appoggio sul gomito. La schiena deve essere sempre in linea con spalle e fianchi. Non forzare mai il collo.

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Non ami le tue cosce? Le trovi troppo grosse e poco toniche? Sogni di avere le cosce toniche come quelle di Gisele Bundchen?

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